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现在自由泳动作不标准,用手蹼,脚蹼,八字环,夹腿浮板对自由泳动作会不会有改进功能?

我们来分别讲讲问题中提到的训练辅助工具在自由泳动作不标准的前提下使用,会不会有帮助动作改进的作用。

手蹼,也就是划水掌。划水掌作为游泳力量训练工具,通过加大手掌面积从而达到划手时阻力增大训练手臂力量的功能。

划水掌并不是技术纠正训练工具,对纠正技术动作没有任何帮助,并且在自由泳动作不标准的前提下,还会造成运动损伤。

当你水下划水动作不正确的时候,往往发力也是错误的。如果这个时候再戴划水掌增加阻力,手臂和肩膀会一同发力划水,不然划不动,而肩膀的过度发力是造成游泳肩(肩部损伤)的主要原因。

脚蹼,一样是作为游泳力量训练工具,通过加大脚掌面积从而达到打腿时阻力增大,训练腿部力量的功能。

脚蹼是个让人又爱又恨的东西,它可以帮助你打腿变得飞快,就像把你的打腿能力开了美颜功能一样,很多人戴上就不愿意再摘,因为不愿意再接受摘掉脚蹼后,打腿能力差的挫败感。

所以我并不建议初学者依赖使用脚蹼,适当用来找鞭状打腿的感觉是可以的,但是不要使用过度。

对于纠正自由泳技术动作来说,脚蹼可以使用,戴上脚蹼可以帮助提升身体升力让腿部轻易做到不下沉,把更多专注力放在划手动作上,进行针对性训练。

八字环,不知道你说的是不是一种叫做纠肘器的东西。

一种针对纠正高肘动作而设计的训练工具,看似很有针对性,但是使用起来真的效果不大。

我有一些学生曾经购买使用过,反馈使用效果并不好,太过注重纠正手臂动作而忽略了正确动作应该有的抱水感觉,即使戴上时动作所有改善,摘掉后水感没得到实质性的提升,划水的感觉依然不好,溜肘还是存在。

夹腿浮板,应该是夹板划手的意思吧,是一种划水与身体平衡的训练。

在进行夹板划手时,因为失去了打腿来控制身体的平衡,需要更加强调重视划手动作的平衡和核心力量的稳定能力。

对于自由泳动作不标准,想要纠正技术动作,夹板划手没有任何帮助,失衡的状态只会加大你的“手忙脚乱,错上加错”。

并不是每一项所谓的“分解”都是技术动作训练。

夹板划手是技术训练,不是动作训练,主要练习划手平衡和身体稳定。

如果你还是停留在改动作的阶段中,夹板划手并不是好的训练选择。

分析完问题中的训练工具与训练方法是否对纠正技术动作有帮助,我想大家都有答案了,最后我们来讲讲应该如何做纠正动作的训练。

分解技术游

单臂游、单臂前交叉,通过更加专注单侧手臂划手来提高技术动作,是最常见的技术训练方法。

练习时不追求速度,只在意每一次划手的动作是否正确,通过划水实效性高低进行判定。

针对性训练

戴上脚蹼和呼吸管,把注意力撤离打腿和换气动作,更加专注与划手动作。

简单来说哪里不对练哪里,把划手动作细分六个部分逐个练习:提肘、移臂、入水前伸、抱水、划水、推水。

每一部分都进行重复的针对性训练,像拼图一样,找到每一块正确的图案才能拼出最后完整正确的图画。

技术拉长游

动作放慢做完整,要求在缓慢的动作中把每一部分动作都做出来并且保证正确。

注重每一次的划水效果。

以上的训练方式对动作的纠正更加有帮助,具体的训练方式可以关注我更多游泳文章,都有详细介绍。

希望可以帮助到大家!




用夹腿板练习自由泳时,的确只做手部划水,腿部只须夹紧夹腿板,由夹腿板来提供本来打腿时所具备的脚部浮力。而它的练习效果却不止是手部动作,其效果如下:在不用担心下半身的情况下,专心练好正确的自由泳臂动作及动线,调整划臂时上半身不正确的扭腰变形,感受身体保持律直减少水阻的练习。学习脚部并拢笔直前进的感觉,自由泳练习时,请将夹板夹于大腿内侧。 以上答案希望能帮到你。建议用加夹腿板的时间不宜过长 怕产生依耐性 用几天后 建议到 浅水区练习

当然有帮助,分解练习非常重要,把手,腿,呼吸等分开练,最后再练全泳,这是提高水平的有效方法。

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