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肩部练伤了怎么办,转头就会痛那种?

肩部练伤了怎么办,转头就会痛那种?

肩部练伤了可以通过拉伸斜方肌肩胛提肌和站桩的方式来缓解,转头就会疼与失枕有些相似,拉伸斜方肌和肩胛提肌可以放松肩颈部的肌肉群,使症状减轻。肩部练伤的原因:一般是由于锻炼的时候姿势不标准,没有固定住肩胛骨,伤到了肩袖肌群,或者是一侧肌肉过渡用力而疲劳僵硬出现代偿。斜方肌的拉伸:可以...